运动外科专科顾问医生: 匹克球与 HYROX 运动损伤日益增加

运动外科医生：匹克球与 HYROX 运动损伤日益增加

吉隆坡： 随着越来越多马来西亚人参与休闲运动，他们最常见的运动损伤有哪些？

《Timesport》就此访问了骨科创伤及运动外科专科顾问医生颜永蒸医生。

颜医生表示，足球和室内足球（futsal）所造成的膝部问题，依然是马来西亚人最常见的运动损伤。不过，近年来匹克球（pickleball）和 HYROX 运动相关的损伤也正在快速增加。

他说，对于惯用右手的运动员而言，左膝往往更容易受伤，因为在踢球或击球时，左膝通常会作为支撑和转向的轴心。

“最常见的运动损伤是膝部问题。膝部损伤占了我工作量的近60%。”

“造成膝部损伤的主要运动是足球和室内足球。”

“不过，羽毛球、篮球、排球、高尔夫球、网球，以及近来越来越受欢迎的匹克球、HYROX、攀岩和板式网球（padel）等运动，也可能造成膝部损伤。”

“由于大多数人惯用右手，在许多运动中，我们都会以左脚作为支撑，并以左膝进行转身或扭转，因此左膝出现损伤的情况也较多，这一点需要特别注意。”

颜医生表示，相较之下，骑脚车和跑步等较少涉及快速变换方向的运动，膝部受伤的情况并没有那么普遍。不过，对于年长运动员而言，跑步仍可能加剧关节炎等问题。

现年62岁的颜医生在吉隆坡 TTDI 经营 Dr Gan Specialist Clinic。他说，近期明显观察到不同年龄层的匹克球玩家及 HYROX 运动者出现越来越多运动损伤。

“匹克球方面，我看到的患者年龄从12岁到70多岁都有。”

“对于70岁以上的年长球员，他们的协调能力通常比较差，因此跌倒后可能造成脊椎损伤。我有一名患者就是向后跌倒，导致腰椎骨折。”

“60至70岁左右的许多球员仍然非常有竞争力，进行高强度的扣杀等动作，这可能造成肩部问题，例如旋转肌腱袖撕裂（rotator cuff tear）。”

“高强度的运动也可能导致前十字韧带（ACL）撕裂、半月板撕裂以及软骨损伤。”

“至于年轻而且竞技性较强的球员，我也见过肩部问题、脚踝扭伤、膝部损伤，甚至脚踝骨折，以及因为没有充分热身就快速扭转身体而造成的椎间盘突出。”

颜医生指出，匹克球所造成的损伤类型相当多样，而且患者人数也会随着运动热潮出现变化。

“匹克球刚开始流行的时候，患者人数很多，但之后曾经有所下降。”

“不过光是上个星期，我就接诊了五六名匹克球相关的患者，其中两人因为肩部和膝部损伤而需要接受手术。”

至于 HYROX，颜医生表示，运动者较常面对的是过度使用造成的损伤，主要与身体缺乏足够的体能训练和适应有关，不过整体而言，大部分情况并不需要手术。

“HYROX 运动员出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）或一般性的肌肉疼痛，其实很常见，但也有人会出现韧带损伤。”

“HYROX 会让你把身体推向一定的极限，因此全身不同部位都可能出现肌腱炎等问题，包括膝部。”

“不过整体而言，HYROX 所造成的损伤通常没有那么严重。”

充足训练与睡眠同样重要

颜医生强调，在进行运动前让身体做好充分的体能准备非常重要，其中核心肌群的力量尤其关键。

他也提醒，充足的睡眠同样不可忽视。

“要让肌肉维持在最佳状态，充足的睡眠是必要的。不管你进行什么运动，这一点都一样。”

“如果睡眠不足，肌肉就没有足够的时间恢复。”

“当肌肉无法充分恢复，身体的承受能力就会下降，也更容易受伤。久而久之，问题甚至可能演变成慢性损伤。”

颜医生表示，随着运动医学和康复技术不断进步，运动员如今在受伤后能够比过去更快恢复，并重返运动。

“目前比较热门的发展包括人工韧带、软骨替代物，以及干细胞等生物治疗。”

“在手术方面，目前越来越重视微创手术，让运动员能够尽快恢复训练和比赛；对于非运动员患者，也可以更快恢复日常活动。”

“过去受伤后，我们可能会让患者打石膏固定。但现在，我们会更多采用功能性护具，让患者在安全的情况下尽早活动。”

“我们不希望肌肉出现萎缩，因为一旦发生肌肉萎缩，康复可能需要几个月甚至更长的时间。”

干细胞治疗费用逐渐降低

颜医生也指出，随着相关治疗选择增加，干细胞治疗的费用近年来已经变得较为亲民。

“费用取决于你要治疗的具体损伤。”

“如果是膝部问题，我通常会告诉患者，至少需要进行三次干细胞注射。”

“过去一次注射的费用大约是3万令吉，但随着不同治疗机构之间的竞争，现在已经降至接近5000令吉，对患者来说负担相对较低。”

颜医生补充，干细胞治疗对于肌肉撕裂等情况尤其具有一定的治疗作用，并有助于避免运动员因肌肉受伤而出现肌力失衡。

*Originally published in New Straits Times